实话说吧，我跟家里领导说说骑车可以减肥到目前已经买了3辆大行。
体重只能稳定，没有下降趋势。
你真要减，在家关空调跟着anna姐姐练无跳跃都强于骑车的消耗。我周末出去来回36公里匀速18也没多大消耗。
只是我练了3天就上班都肌肉酸痛没坚持下去了。
管住嘴是一个方面，上年纪了迈开腿有点困难，主要在于体重基数大对膝盖压力大，如果你像我这种办公室吹空调一坐就一天的更加。
我也试过中午早餐杂粮牛奶麦片，中午黄瓜胡萝卜水果，下午饿吃两包梳打饼，晚上只吃肉菜不吃饭，减重有限。
说到底还是要规律生活，循序渐进吧，别一下猛冲刺节食和加大运动量，平常锻炼不够突然猛起会死人的。
前段日子还看了个外网新闻，有个男的早上起来一杯美式就去健身，把自己整挂了。吓得我都改了周末起床喝杯斋啡就出去飞车的习惯。太吓人了。
