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[微游记]高效训练。。。 [复制链接]

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zhangt71
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 08-06
　　最近骑行越发闲散，佳明的训练状态图表中难得见到绿格了，不是逛就是浪。



　　沿南淝河两岸逛去。



　　40公里逛回来，居然达成了高效训练，开心一下，哈哈！
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波音747
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只看该作者 沙发  发表于: 08-06
点个
骑乐无穷
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新骑天
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只看该作者 板凳  发表于: 08-06
我好羡慕啊
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很长的一个暂停
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只看该作者 地板  发表于: 08-06
布能有这个表现
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asuka77
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只看该作者 4楼 发表于: 08-06
只要有时间骑车出门都算高效

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孫將軍
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只看该作者 5楼 发表于: 08-06
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wznow57
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只看该作者 6楼 发表于: 08-06
我也觉得得改变思路，光爬山觉得的确不如山下有效果，拉上朋友给他折腾好小折，这两天开始练，爆发力缺乏，还是略输长期健身房的家伙。。。今天更受打击，叫来了个穿拖鞋骑个内三变富士达的把我们拉爆了，这家伙还督促我们，今天不骑公路陪你们总算能全力输出了

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zhangt71
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只看该作者 7楼 发表于: 08-07
回 wznow57 的帖子
wznow57:我也觉得得改变思路，光爬山觉得的确不如山下有效果，拉上朋友给他折腾好小折，这两天开始练，爆发力缺乏，还是略输长期健身房的家伙。。。今天更受打击，叫来了个穿拖鞋骑个内三变富士达的把我们拉爆了，这家伙还督促我们，今天不骑公路陪你们总算能全力输出了
[attachment=17247 .. (2025-08-06 23:35) 

原来两步路APP也有记录运动的功能，一直只用作数据格式转换。
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老老新手
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只看该作者 8楼 发表于: 08-07
共享单车效果

查了下，合肥还没北京热，北京这周的体感像是在蒸锅里

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江门雄记
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只看该作者 9楼 发表于: 08-07
处处是风景！
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bennyamy
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只看该作者 10楼 发表于: 08-07
一个能让人静下来的地方
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glc-pyy
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只看该作者 11楼 发表于: 08-07
均速30以下在抖音里入门都排不上
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fiish
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只看该作者 12楼 发表于: 08-07
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很长的一个暂停
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只看该作者 13楼 发表于: 08-07
回 老老新手 的帖子
老老新手:共享单车效果[图片]
查了下，合肥还没北京热，北京这周的体感像是在蒸锅里
[图片] (2025-08-07 07:14) 

共享单车要是个个都是你这种估计得亏死
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xuejun
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只看该作者 14楼 发表于: 08-07
我是跑步加骑车
摄氧量还可以，但是HRV的绝对值不高
Dahon Archer 406
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大饼则卷
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只看该作者 15楼 发表于: 08-07
楼主骑行散心的时段，我还在当牛马
伸向更远
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zhangt71
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回 大饼则卷 的帖子
大饼则卷:楼主骑行散心的时段，我还在当牛马 (2025-08-07 14:10) 

都是当牛马这么过来的。
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zhangt71
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只看该作者 17楼 发表于: 08-07
回 xuejun 的帖子
xuejun:我是跑步加骑车
摄氧量还可以，但是HRV的绝对值不高
[图片]
 (2025-08-07 13:52) 

你的最大摄氧量表现不错，显然是长期运动锻炼的结果。HRV绝对值与心率值类似，都是因人而异的，没有绝对的高低好坏之分，只要处于平衡区间就OK。
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hz8845
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只看该作者 18楼 发表于: 08-07
这款布是哪个版本哈，头管自带了水壶孔位？
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zhangt71
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hz8845:这款布是哪个版本哈，头管自带了水壶孔位？
 (2025-08-07 17:30) 

后开的孔，并不复杂：头管上找到合适位置钻两个孔，装入拉铆螺母就搞定了。
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ybqxfn
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只看该作者 20楼 发表于: 08-09
佳明码表开始对我体力的评估大概是200公里，比较符合实际，可最近常常骑了快一百公里了，体力值还显示剩余80％左右，感觉是我骑行心率低的原因吧，经常平均一百零几，但让我骑完剩余体力我肯定是做不到啊。

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後
會
無
期
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