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不知骑车能否消除“啤酒肚” [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2011-04-27
   今天下班遇见熟人,寒暄过后,熟人问了个问题:
骑车能否消除啤酒肚?
   说实话,我不是自行车狂热分子,我算是个实用主义者。
我骑 SP8 的最主要目的,还是通勤。骑车郊游之类的,乃是
锦上添花,买一送一。 另外,听说过骑车时间过长,对“腺腺”不好,
因此,控制骑车最长时间不超 5 小时,且每 1 .5 小时下车走 5 分钟。
于是乎,对自行车的锻炼效果没有很权威的数据。
    BUT, 有一点印象的是,曾经有段时间想过,既然上下班骑车,就不用
额外锻炼,结果几个月后,貌似腹部变“柔软”了~
    后来,我还是坚持 2 天练一次仰卧起坐了,虽然一直没有练出
“ 8 块腹肌”,至少还是很“硬气”的。
    那么,骑车到底能否消除啤酒肚呢?是不是有什么特殊的骑法?
(比如,骑车时要用腹部呼吸,然后车胎半气?)

 我自己不太有把握,还是发动坛子里的兔子们吧。
    另外,今天看到广州的网友"有不有” DX(bigerg)  痛陈市区里面,
自行车不好骑,我也很感慨,虽说北京这边路上,也有很多
 驴驴,阿三,神龟四处横行 (今天还遇上 3 个 3轮并排堵住街口)
但政府近年的导向还不错,是鼓励市民骑车出行~
        唉,黑暗是暂时的,相信以后各地管理部门也会意识到自行车
的好处,从而转为鼓励为主。
       嘿嘿,如果骑车能减啤酒肚,从而吸引大批公务员/领导加入骑车的行列,
我们这些车友的日子就好过了。
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只看该作者 沙发  发表于: 2011-04-27
个人觉得,不能,还是辅以别的运动吧

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-04-27
我就知道骑车会让屁屁变大
腿变粗
  
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只看该作者 地板  发表于: 2011-04-27
做仰卧起坐

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只看该作者 4楼 发表于: 2011-04-27
其实许多领导和公务员真的很想锻炼的我猜,只是应酬实在忙啊。

不管什么运动方式,总归是做比不做好吧

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只看该作者 5楼 发表于: 2011-04-27
神马领导还劳烦楼上几位操心了??去...

以我的经验,骑车对减肚子基本无效
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只看该作者 6楼 发表于: 2011-04-27
在学校问过健身老师,说骑车对啤酒肚作用不大,跑步作用更大。。。
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只看该作者 7楼 发表于: 2011-04-27
的确,跑步是最好的,每天10KM,想怎么瘦就怎么瘦,再配合仰卧半起,8块很容易就出来了
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只看该作者 8楼 发表于: 2011-04-27
不行,还是狠壮
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只看该作者 9楼 发表于: 2011-04-27
我的肚子减下去了~~~~~
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只看该作者 10楼 发表于: 2011-04-27

骑车主要运动肌肉群是躯干下部(腰、腹)PP,大腿,所以长期运动量很大的话,必然会虎背熊腰,翘屁股,青蛙大腿(腿中段粗,舞蹈演员也会这样),壮成这个样子,“啤酒肚”自然就不存在了,但这是身体的整体效应。

如果运动量不足,对减“啤酒肚”没有作用,因为骑车本身就没有腹部的拉伸动作,腹部肌肉群最大的作用是驱动横膈膜加强呼吸而已。

减“啤酒肚”比较有效的是游泳。
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只看该作者 11楼 发表于: 2011-04-27
得看你怎么骑,拿骑车当有氧运动,每天连续一个小时以上才有作用,跟健身房效果差不多,好处是不那么无聊。

减肥不是练肌肉,非得动哪,只要身体消耗大于收入,多余的脂肪自然消耗掉了。

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只看该作者 12楼 发表于: 2011-04-27
有效果,但是肚子是最后才减的,但是依然有效果

当然适当控制一下饮食也是很重要的,比如夜宵一定要禁止, 饿了用水果代替会好很多
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只看该作者 13楼 发表于: 2011-04-27
现在减肥成了我生活的主旋律之一
Although miserable struggle..

But I will survive..
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只看该作者 14楼 发表于: 2011-04-27
似乎不能。。。

我试半年了。效果没发现!
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只看该作者 15楼 发表于: 2011-04-27
啊,看了大家的意见,看来总结是:若以普通方式骑行,或略有效果,但不显著。(万一无效,也属正常)
好,俺可以交差了。
多谢各位啊~
[ 此帖被clive在2011-04-27 23:49重新编辑 ]

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只看该作者 16楼 发表于: 2011-04-28
引用第2楼ATX660于2011-04-27 20:04发表的  :
我就知道骑车会让屁屁变大
腿变粗[表情]

难怪同事们都说我 骑车人屁股就是大 。。。。。
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只看该作者 17楼 发表于: 2011-04-28
骑了一两个月,感觉也就是饭量加大了点。腿有劲了,不过还未达到电视广告效果,腰有力,腿不酸。。。。。。。。
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只看该作者 18楼 发表于: 2011-04-28
按照lz的目前境界,窃以为不太可能减肚子。

个人建议游泳加慢跑加晚上不吃饭。要坚持一个小时以上才有效果。
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只看该作者 19楼 发表于: 2011-04-28
减肥的话  慢跑才是王道。。

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只看该作者 20楼 发表于: 2011-04-28
对我而言是完全无效,可能骑得太少吧,最多的时候也就每天10km通勤
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只看该作者 21楼 发表于: 2011-04-28
借LZ的宝地我问问骑车可以曾肥吗?