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骚鸡腿小生
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2012-09-26
之前在学校好歹每天绕操场跑2-3公里，顺便看看妹子陶冶情操。
现在毕业许久，除了每周撑死100KM 的骑车外，基本没有其余运动。
这段时间下来，深感体质下降如渣。
家附近没有塑胶跑道，
铺装路面凹凸不平对脚部压力也有点大。
最起码近两天恢复锻炼时，脚踝部位较有不适
平时跑步穿的是普通帆布鞋，别笑。我大学期间就是穿那玩意锻炼的。
如今帆布鞋底基本磨光，也打算换入门的慢跑鞋。
有什么好推荐呢？？
日常所穿的鞋子外侧磨损较多，所以跑起来的时候感觉脚的外延压力明显较大。
问，有什么方法可以纠正姿势呢？？
乱花渐欲迷人眼，一翻兜里没啥钱。
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aabbbaa
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只看该作者 沙发  发表于: 2012-09-26
新巴伦的 觉得跑步不错 实惠耐用量足
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治疗守卫
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只看该作者 板凳  发表于: 2012-09-26
正常人都是外侧磨损多
买双asics也蛮好的，很合脚啊
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kuuka
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只看该作者 地板  发表于: 2012-09-26
Asics不解释
被温柔压伤，在开满鲜花的路途上
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骚鸡腿小生
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只看该作者 4楼 发表于: 2012-09-26
回 2楼(治疗守卫) 的帖子
里面的足部磨损分析很适应，但是超预算了。打算500左右就够了。
乱花渐欲迷人眼，一翻兜里没啥钱。
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coolsear
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只看该作者 5楼 发表于: 2012-09-26
还好每天只有2-3km，要不然估计膝盖已经废了。

赶快买一双专业点的慢跑鞋吧，种类很多，侧重不同，还是值得好好研究一下，按需选购。牌子嘛，无非是asics和mizuno。
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摇摇
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只看该作者 6楼 发表于: 2012-09-27
日版跑鞋都要去店里试尺码的。

NB 在亚马逊的售价真心给力。我个人一直是NB粉。
evolution of perfection
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antifocus
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只看该作者 7楼 发表于: 2012-09-27
还是要自己去试 现在穿ascics非常舒服 下一双准备换mizuno试试。。。
ascics mizuno adidas三个牌子打折都有你那个价位的鞋子
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wwwf1983
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只看该作者 8楼 发表于: 2012-09-27
Asics不解释 ,我一至五每晚都会跑10KM，周日会来一次26KM，坚持一年了，目标今年全马成绩要进330.
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coolsear
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只看该作者 9楼 发表于: 2012-09-27
引用第6楼摇摇于2012-09-27 00:20发表的  :
日版跑鞋都要去店里试尺码的。
NB 在亚马逊的售价真心给力。我个人一直是NB粉。

何止是要去店里试。足弓不同，步姿不同，都有不同的型号适配的。慢跑对膝盖的负荷远远大于骑车，特别是天天跑步的爱好者，这个问题一定要重视起来，选一双最合适的鞋子。
 
 
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jwowew
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只看该作者 10楼 发表于: 2012-09-27
原来这么讲究啊，难怪我穿皮鞋跑了一公里脚踝就疼的不行了
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mindflayer
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只看该作者 11楼 发表于: 2012-09-27
引用第5楼coolsear于2012-09-26 23:47发表的  :
还好每天只有2-3km，要不然估计膝盖已经废了。
赶快买一双专业点的慢跑鞋吧，种类很多，侧重不同，还是值得好好研究一下，按需选购。牌子嘛，无非是asics和mizuno。

说的不错。
想买asics nimbus 13（老型号，据说折扣大），但不打折，还得等过节（14估计不打折）。
结果图便宜 买双 mizuno wave nexus
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mindflayer
博士

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只看该作者 12楼 发表于: 2012-09-27
引用第7楼antifocus于2012-09-27 00:29发表的  :
还是要自己去试 现在穿ascics非常舒服 下一双准备换mizuno试试。。。
ascics mizuno adidas三个牌子打折都有你那个价位的鞋子

迪卡侬 试穿 试跑，asics nimbus 13确实好。
迪卡侬自己的鞋子 99元的，我摸了下鞋底，我连试都没试。
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skyding
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只看该作者 13楼 发表于: 2012-09-27
这个有意思啊
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fine
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只看该作者 14楼 发表于: 2012-09-28
现在都流行简约轻量化跑鞋了。回归自然前掌跑法，减少对膝盖的冲击。
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zhangt71
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只看该作者 15楼 发表于: 2012-09-28
原来慢跑鞋也有这么多讲究的。。。学习了！

搭车求教一下：基本都是攀台阶的那种登山，选什么样的鞋子合适呢？
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coolsear
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只看该作者 16楼 发表于: 2012-09-28
引用第15楼zhangt71于2012-09-28 20:21发表的  :
原来慢跑鞋也有这么多讲究的。。。学习了！
搭车求教一下：基本都是攀台阶的那种登山，选什么样的鞋子合适呢？

这个无所谓了吧，舒适、防滑即可，不用像跑步那么讲究，因为跑步对膝盖的伤害实在太大了。

最合适的我个人猜测应该是越野跑步鞋，既有慢跑鞋的缓震科技（下山的时候膝盖还是稍有鸭梨），又有宽阔耐磨防滑的鞋底。
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摇摇
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只看该作者 17楼 发表于: 2012-09-28
前脚掌的跑法对技巧有一定要求，我个人只有在百米跑的时候能用这种跑法。

一般而言脚就分外翻，内翻与正常足。
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coolsear
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只看该作者 18楼 发表于: 2012-09-28
引用第14楼fine于2012-09-28 12:47发表的  :
现在都流行简约轻量化跑鞋了。回归自然前掌跑法，减少对膝盖的冲击。

哪有用前掌慢跑的。。。。。 短跑和竞技长跑才用前掌好吧，不信跑两步试试什么都懂了，一般人根本没法跑。运用的肌腱必须经过长时间训练才能承受长距离前掌跑法的负荷。而且很关键的一点，前掌跑法小腿越跑越粗。

根本不会有人穿nike free这种鞋长期坚持跑步的，慢跑鞋注重缓冲和支撑所提供的保护，nike free完全背道而驰。

不过nike free用来跑步入门真心不错，一穿上就有一种渴望跑步的冲动，确实很爽，而且用来日常走路也是爽到爆。这种鞋最适合用来培养跑步兴趣，建立跑步的爱好，一旦不跑步，也是很好的日常鞋，不怕投资浪费。但一旦入门了，开始长期坚持跑了，就得换鞋了。
[ 此帖被coolsear在2012-09-29 00:09重新编辑 ]
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antifocus
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只看该作者 19楼 发表于: 2012-09-29
还是要看路面情况和人的肌肉力量的~~~~free跑长跑如果腿部肌肉力量足够的话问题不大~~~我就跑了一年~~但是距离不长，5KM左右 最长也才10KM EVA中底回馈很好所以确实让人有跑的冲动，但是寿命短，所以跑的勤要常换。另外一个就是我当时穿的free的型号足弓支持很好。
如果没有严重的外翻或内翻 也没有体重超重 买大牌子的中端跑鞋就很好了 高端的会偏重。。。。
前掌跑法实在适应不了 还是怎么舒服怎么来吧
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fine
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只看该作者 20楼 发表于: 2012-09-29
回 18楼(coolsear) 的帖子
推荐您去看看五趾鞋的各种介绍，另外推荐您去看一本书：<天生就会跑>,

《天生就会跑》内容简介：每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。地球上的其他哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类是例外？
墨西哥的铜峡谷，隐居着史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。他们能活下来，是因为父辈跑得比鹿快，而父辈能活下来，是因为祖父跑得比阿帕奇人的战马快。他们永远不知道追赶猎物时要跑多快多久。只有随时调整姿势、方向和速度，敏捷地在石块和沟壑间蹦跳，才能跑过错综的山路，爬上陡峭的岩壁，回家。
塔拉乌马拉人跑，与其说是为了更快，不如说是为了彼此更接近，与自然无限地接近。
原来，人天生就会跑！
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fine
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只看该作者 21楼 发表于: 2012-09-29
另外大家可以观察一下儿童，他们天生就是前掌跑法，这就是人类天生最自然的跑法。
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只看该作者 22楼 发表于: 2012-09-29
人能比马快？？几米内？？？瞎扯蛋不是。人类极速也就每小时36公里，博尔特可能可以到40。马的匀速就是35阿。
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摇摇
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只看该作者 23楼 发表于: 2012-09-29
据我长期观察我儿子的前脚掌跑，一是小碎步，二是全速跑，三是摔跤概率较大，
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coolsear
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只看该作者 24楼 发表于: 2012-09-29
Re:回 18楼(coolsear) 的帖子
引用第20楼fine于2012-09-29 00:43发表的 回 18楼(coolsear) 的帖子 :
推荐您去看看五趾鞋的各种介绍，另外推荐您去看一本书：<天生就会跑>,
《天生就会跑》内容简介：每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。地球上的其他哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类是例外？
墨西哥的铜峡谷，隐居着史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。他们能活下来，是因为父辈跑得比鹿快，而父辈能活下来，是因为祖父跑得比阿帕奇人的战马快。他们永远不知道追赶猎物时要跑多快多久。只有随时调整姿势、方向和速度，敏捷地在石块和沟壑间蹦跳，才能跑过错综的山路，爬上陡峭的岩壁，回家。
塔拉乌马拉人跑，与其说是为了更快，不如说是为了彼此更接近，与自然无限地接近。
.......

VFF吹了那么多年，还真没见谁在穿，这个挺说明问题了。

鼓吹前掌跑法根本就不切实际，入门门槛太高了，跑过就知道，足弓肌肉、跟腱、小腿肌肉的压力有多大。而且代价也很大，越跑小腿越粗，而大多数慢跑的人都希望是瘦小腿。

还有所谓的的原始自然，我觉得挺无稽的，要原始自然还穿鞋干嘛，你吃饭还煮熟了干嘛。。。。。只能说，这个文案挺能打动人的。

而且最讽刺的是，前掌跑法门槛高，还号称提高成绩，但在竞技领域也没见有几个人用，更没有任何一款竞技跑鞋为前掌跑法专门设计。格布雷西拉西耶从小没穿过鞋，靠前掌跑到大，结果成为专业运动员以后还是重新学习跑步技术，穿着传统跑鞋征服世界~~
[ 此帖被coolsear在2012-09-29 06:37重新编辑 ]
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allencanna
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只看该作者 25楼 发表于: 2012-09-29
内容跑步要循序渐进 慢跑不易受伤
qq718906708 博客：http://t.cn/zQItivu
用不坏的健腹轮 腹肌训练利器 淘宝链接：http://t.cn/8kxgj6h
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zuizibaggio
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只看该作者 26楼 发表于: 2012-09-29
学习了，没想到买个跑步的鞋还这么讲究，我本以为是运动鞋即可
看来真心要换双鞋了
加油，锐锐~~~~~~
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摇摇
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只看该作者 27楼 发表于: 2012-09-29
其实我们的跑步习惯是自己慢慢进化的。

为了大步跑，或者跑的更轻巧，更省力，逐渐转化为后脚跟着地。

我觉得这个是个本能进化，就像腹式呼吸法只有小孩用，大人却转为胸式一样。

很自然的东西硬要回归原点，一切就都不那么自然了。
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jwowew
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只看该作者 28楼 发表于: 2012-09-29
Re:Re:回 18楼(coolsear) 的帖子
引用第24楼coolsear于2012-09-29 05:19发表的 Re:回 18楼(coolsear) 的帖子 :
VFF吹了那么多年，还真没见谁在穿，这个挺说明问题了。
鼓吹前掌跑法根本就不切实际，入门门槛太高了，跑过就知道，足弓肌肉、跟腱、小腿肌肉的压力有多大。而且代价也很大，越跑小腿越粗，而大多数慢跑的人都希望是瘦小腿。
.......

求推荐一款容易入手的跑步鞋.，300以内吧， 最好能跑也能休闲穿。个人脚属于又厚又宽的类型...
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fine
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只看该作者 29楼 发表于: 2012-09-29
回 27楼(摇摇) 的帖子
你不觉得跑步习惯是被越来越强大的商业化慢跑鞋退化了，而非人类自己的进化。以前只有飞跃解放那种平底硬鞋底时，那个年代跑步也没见得经常有人说因为鞋子硬而受伤，更不需要花几年时间去适应它。我改变跑姿花了二年时间。适应五趾鞋也花了二年时间。大家可以看看那些跑步锻炼了几十年的老者，有几个是穿高科技慢跑鞋的，反而是越年轻穿的鞋保护性就越好，同时叫囔着小心受伤的也是这一个人群。借用V家的广告语：你就是科技
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