骑自行车到底能锻炼身体哪部分？ [复制链接]

引用第3楼newday于2013-04-16 23:29发表的  :
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

引用第7楼warpblade于2013-04-17 00:03发表的  :
锻炼屁股[表情]
实际上骑车的锻炼效果并不怎么好。。。虽然只有腿部和心肺在运动，但是手腰和颈部等部位有无谓的劳损
还是跑步好啊

引用第5楼75kg于2013-04-16 23:38发表的  :
开始慢跑后才知道，骑车还不够不够啊。。。
一个半马跑下来和单车一天300KM不相上下。