骑车减肥一个礼拜没效果 —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

zhengryan

小学一年级

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2013-05-22

大家好，我是买车来减肥的，目前骑了一个礼拜了，每天30+公里，20+的avs，
但体重从84kg->84kg，一点效果都么有啊，气死我了，这2天腿还直哆嗦，看来是缺乏锻炼啊。

大家有什么减肥经验嘛，传授传授

给小弟～～

正闹呢

初二

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只看该作者沙发发表于: 2013-05-22

过午不食

不自由，毋宁死。

wirlike

高三

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只看该作者板凳发表于: 2013-05-22

坚持每天固定时间快速走步
适当节食开始可能不适应 1周左右基本就适应了
买个体重秤强迫自己有时间就称每减一斤都是动力浮动对自己是种鞭策和压力

以前用这个方法半个月减了12斤一个月一共减了20斤

wangting84

初二

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只看该作者地板发表于: 2013-05-22

只吃麦片

曾经沧海难为水，除去巫山不是云。

bigfishone

荣誉会员

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只看该作者 4楼发表于: 2013-05-22

一个礼拜？再坚持两个月吧

山寨爱好者……
http://blog.163.com/bigfish

tht1974

初一

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只看该作者 5楼发表于: 2013-05-22

一个星期想减掉肥肉，那是不可能的，除非不吃饭

yikki

副教授

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只看该作者 6楼发表于: 2013-05-22

慢慢来不要着急，特别注意要减掉的只是脂肪而不是其他的。

zhengryan

小学一年级

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只看该作者 7楼发表于: 2013-05-22

看来还是我太贪嘴了啊，饭量很早就减了，可是还是没见效果，好，以后就过午不食+每天30公里骑行锻炼。

相信自己一定行。。。

远志

幼儿园小班

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只看该作者 8楼发表于: 2013-05-22

你一定原来吃什么现在还吃什么吧？

neoys

高二

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只看该作者 9楼发表于: 2013-05-22

一起加油！

anemos YT 把立待装
brompton 坐感限位器待装
TCR adv√
SURLY cc 待更换穿越齿胎模式，闪电坐垫待找
慢慢完善爱车是一种乐趣（即使不骑）

daeeeeeeee

硕士

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只看该作者 10楼发表于: 2013-05-22

运动加适当节食才有效果，中国人吃饭我觉得一般是过量，特别是坐办公室的，而且一般晚上吃大餐中午吃快餐，也是颠倒的。晚上大家都不活动了，吃那么多就是脂肪来源。

折叠二元：16寸412，能骑的最小轮径；451弯把，能折的最大轮径。

estyt

高二

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只看该作者 11楼发表于: 2013-05-22

减肥无非开源节流消耗多摄入少自然就减下来了
一个星期有效果那是药吧？果断还是要3周以上的

ksniper

小学一年级

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只看该作者 12楼发表于: 2013-05-22

晚饭不吃肉类我上下班才路程15分钟中午回家吃饭过完年76 现在71kg

catt

副教授

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只看该作者 13楼发表于: 2013-05-22

引用第11楼estyt于2013-05-22 09:29发表的 :
减肥无非开源节流消耗多摄入少自然就减下来了
一个星期有效果那是药吧？果断还是要3周以上的

jcofee

小学三年级

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只看该作者 14楼发表于: 2013-05-22

苦B的我，最近搞不懂突然掉称5斤。问题我是瘦纸啊，不想减啊！想通过运动使身体结实些，结果相反了。
最近常有的习惯是：咖啡（每天>=2杯，持续时间很久）+骑车（一个月）+羽毛球（1次/周）

piecerain

初一

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只看该作者 15楼发表于: 2013-05-22

运动必须和饮食结合的。

叶建羽燎

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只看该作者 16楼发表于: 2013-05-22

专门爬坡，至少半小时以上，减到差不多的时候就可以参加爬坡赛了

skinner

博士

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只看该作者 17楼发表于: 2013-05-22

骑车减肥很难，跑步更好一些。运动减肥有个比较简单的标准：就是练到感觉饿，然后吃不饱就不吃了。

zhengryan

小学一年级

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只看该作者 18楼发表于: 2013-05-22

回 8楼(远志) 的帖子

对的，但我还是以素食为主的，而且确实吃的也不多

zhengryan

小学一年级

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只看该作者 19楼发表于: 2013-05-22

回 11楼(estyt) 的帖子

谢谢，看来是要节源～～～

lucifew

初二

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只看该作者 20楼发表于: 2013-05-22

过午不食是不科学的，即使是想快速减肥，过午不食对身体伤害也很大，建议不要这样。
LZ一是要坚持锻炼，一周没效果，一个月肯定有效果，只要坚持下来；二是要管住嘴，不要吃零食、喝饮料，平时吃饭注重卡路里的摄入，特别是晚饭要特别注意，多吃蔬菜和粗粮；三是要把有氧运动和无氧运动结合起来，平时要做一些锻炼肌肉的运动，降低体脂率，提高身体基础代谢，这样才能逐步形成易瘦体质。
建议LZ可以看看薄荷网，上面有一些减肥的知识，还能计算每日摄入的卡路里，不错的