[综合讨论]是不是本身低体重很难练ftp [复制链接]

今早起床，测了个体重，59.9，算一下，和光版一样目标为3.5w/kg，的话，要到210W，现在ftp在170左右，还有40W的差距，不知道在入冬前能不能完成…感觉瘦子往上练很难搞啊…

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跟我差不多

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看不懂，看不懂

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和路上骑车效果不一样

只想告诉你，FTP不是万能的。

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kolmaro:只想告诉你，FTP不是万能的。
 (2016-05-28 10:17) 

但没有ftp是万万不能的

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黑暗信仰:但没有ftp是万万不能的[图片]
 (2016-05-28 10:23) 

我想告诉你的意思是：照着FTP骑去比赛，只能是死鱼一条。

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你要往好的方向想，如果有跟你一样功率的胖子不更绝望

看不懂

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不懂，不过楼主这么不考虑光版克服自身体重所需要的功率真的好吗

这个体重  认真练 3个月  绝对可以达到目标

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3个月悠闲骑，ftp就上来了，3.5以下没有难度。

你叫我体重53-54公斤的怎么活啊

注意营养结构呗，每次骑完大大的来一杯蛋白质~

去比赛啊？不练怎么知道呢。

都讨论得好高端啊，没功率计的不知FTP为何物。。。

zhangt71:都讨论得好高端啊，没功率计的不知FTP为何物。。。[表情]  (2016-05-28 11:55) 

一种文件上传方式。哈哈哈哈哈

zhangt71:都讨论得好高端啊，没功率计的不知FTP为何物。。。[表情]  (2016-05-28 11:55) 

张老师随便出一辆车就能轻松拥有一支功率鸡。不要用年龄做借口，老外5-60岁买功率鸡的很多；也不要用休闲骑目的做借口，功率鸡是自行车运动最值得投资的器材，科学精确的数据，能让你保持旺盛的体能一直骑到100岁

不知道这个安利有没有威力

kolmaro:我想告诉你的意思是：照着FTP骑去比赛，只能是死鱼一条。
 (2016-05-28 10:41) 

那是，真的比赛大部分还是落在2，3区间的。不过只有ftp上来，2，3区间才会上来啊。所以有氧能力还是很重要的，今天继续3小时lsd

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灯火阑珊HZ:这个体重  认真练 3个月  绝对可以达到目标
 (2016-05-28 11:07) 

现在天天搞2区间打基础啊，能用间歇去练么？

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完全看不懂，哈哈，自行车不是为了运动的，对我来说

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黑暗信仰:现在天天搞2区间打基础啊，能用间歇去练么？
 (2016-05-28 12:59) 

先基础，不要做间歇了。坚持下来就可以了。

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灯火阑珊HZ:先基础，不要做间歇了。坚持下来就可以了。
 (2016-05-28 13:21) 

就是2区间骑个3个月？？

黑暗信仰:就是2区间骑个3个月？？ (2016-05-28 13:49) 

为什么一定要盯死在二区？有氧耐力训练，二区三区是不分家的。

只在二区的训练是不太会有进步的，三区才是跟大集团（不包含拉扯）的骑行区间，只有把三区的功率练上去（比如三区能到200瓦），基本就能紧跟大集团完赛。

请问一下，这个分区是指心率指标？还是ftp%?

晕楼上的“ID”居然是禁语...........

以功率方式训练就是按功率区间，以心率方式训练就是心率区间。通常在体能状态良好的情况下，这两者是可以匹配吻合的。

按乔福瑞的分区法，一区恢复、二区有氧耐力，三区均速，四区乳酸阈值，五区最大摄氧量，六区无氧，七区神经系统。

其实训练方法网上一抓一大把，或者买一本乔福瑞的 自行车训练圣经。

但是真正想提高体能，又是另一回事，我敢说，没多少人能有毅力坚持下来的。

是的，反正取的65%到80%的FTP功率去练的有氧~~~我看了一下，貌似一周低于8H的训练时间，就应该把有氧练习放在3区间去练习~~~

樓主體重其實不輕了，騎車的PRO很多180CM體重才60KG，我53KG都覺得有點胖了