ken564300317:嗯,没钱就减肥有钱就减重[表情]
(2015-09-12 11:30)
7月份去体检
血脂高达6.17(正常值是0.9~1.7以下)血压110的低压160的高压 体重72.5KG
于是请了教练来减脂
40天的疗程 每日以牛、鱼、鸡肉为主食 佐以少量低热量蔬菜
缺失的营养素用安利的蛋白 粉和营养素补上
运动量为每天30分钟的有氧运动和一到两万步的健步行走
最终体重63.5KG 血脂降到1.13 血压降到正常值
现在疗程已经结束一个多月 饮食恢复正常 各项指标没有反弹
花费教练指导费3K 营养食品4K 日常的主食比平时增加1K
没钱真的能减肥么?
据我所知不科学的锻炼和节食减肥对身体的损害更大