[综合讨论]瞎练功率7个月小结 [复制链接]

zhangt71:这个体重，200W功率，应该是爬坡高手了！ (2017-04-07 16:50) 

龙井7:07
天荒坪35分多，一次爬2趟

龙王山一般多长时间？深王线22公里

还有个问题是功率和踏频之间的平衡关系。
踏频太高，心率又上去了，感觉浪费了

坚持4月后功率上去了 体重没降低哪怕一公斤 平路是快了不少 但是还是见坡死

theshit:坚持4月后功率上去了 体重没降低哪怕一公斤 平路是快了不少 但是还是见坡死 [表情]  (2017-04-07 18:03) 

我7个月也只减了5kg，真的看体质的。喝水都长胖

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人人有功练~

图片:QQ图片20170408002205.png

zhangt71:这个体重，200W功率，应该是爬坡高手了！ (2017-04-07 16:50) 

这年头没个4.5w以上  都是被虐的渣都不剩。出发2公里就掉队

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光光:龙王山一般多长时间？深王线22公里 (2017-04-07 17:04) 

光版51约龙王山吗

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灯火阑珊HZ:这年头没个4.5w以上  都是被虐的渣都不剩。出发2公里就掉队
 (2017-04-08 20:18) 

　　现在狠角是越来越多了。。。更加科学的训练加上专业的器械，业余车手的水准和实力大幅度地提升。十年前，我只要保持百公里AVS30就可以在本地车手中稳稳地排进前十，现在再看去，连跟风都跟不上。

灯火阑珊HZ:光版51约龙王山吗
 (2017-04-08 20:18) 

我肯定送一血的节奏

zhangt71:　　现在狠角是越来越多了。。。更加科学的训练加上专业的器械，业余车手的水准和实力大幅度地提升。十年前，我只要保持百公里AVS30就可以在本地车手中稳稳地排进前十，现在再看去，连跟风都跟不上。 (2017-04-08 21:06) 

A级比赛   300w  4 8巡航  能完赛，，名次就别想了

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灯火阑珊HZ:A级比赛   300w  4 8巡航  能完赛，，名次就别想了
 (2017-04-08 22:38) 

现在比赛难度高，上个月参加大师组(age 35+)比赛，42分钟的比赛 np296。

光光:我主要还是在台子上练，或者线上比赛玩。换大鸡腿陶瓷中轴这些，并不影响rotor功率计的测量数据。所以并不能在训练中反应出好装备的加成。
如果是大学城跟大队绕圈，实际上也不差这点，队伍里水平相差很大的。各种上坡拉扯，下坡追人，几w的差异基本无影响。比如这个大集团绕圈 .. (2017-04-07 15:43) 

我认同你训练比换装备的观点，我的意思是在同一个人的时候好装备肯定比差装备有效，我据CS只是因为他家有官方的功率数据宣传，其实轮组才是最立竿见影的，换个轻轮组爬坡快不少，换个碳刀，平路巡航也快不少

晓evo:我认同你训练比换装备的观点，我的意思是在同一个人的时候好装备肯定比差装备有效，我据CS只是因为他家有官方的功率数据宣传，其实轮组才是最立竿见影的，换个轻轮组爬坡快不少，换个碳刀，平路巡航也快不少 (2017-04-09 15:55) 

轮组哪怕轻1kg，爬坡也只不过节省一个推重比的功率，按照我目前的水平就是节省3w。问题是轮组哪能轻的了1kg，最多也就300g，也就是节省1w的功率。

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精彩讨论在后面，搬凳子听课

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晓evo:我认同你训练比换装备的观点，我的意思是在同一个人的时候好装备肯定比差装备有效，我据CS只是因为他家有官方的功率数据宣传，其实轮组才是最立竿见影的，换个轻轮组爬坡快不少，换个碳刀，平路巡航也快不少 (2017-04-09 15:55) 

　　以我这段时间骑铝轮的感受，对此非常认同。。。车架和零件配置啥都没变，只是把碳刀换成了铝轮，轮上重量增加了几百克，骑起来就完全两码事，差太多了，稍稍一个缓坡就会严重拖脚。。。轮上增重几百克，我是不相信靠1W的功率能够补偿的。

zhangt71:　　以我这段时间骑铝轮的感受，对此非常认同。。。车架和零件配置啥都没变，只是把碳刀换成了铝轮，轮上重量增加了几百克，骑起来就完全两码事，差太多了，稍稍一个缓坡就会严重拖脚。。。轮上增重几百克，我是不相信靠1W的功率能够补偿的。 (2017-04-09 16:50) 

。。。。你不相信也没用。。。哈哈哈， 因为你没功率计

光光:轮组哪怕轻1kg，爬坡也只不过节省一个推重比的功率，按照我目前的水平就是节省3w。问题是轮组哪能轻的了1kg，最多也就300g，也就是节省1w的功率。
 (2017-04-09 16:36) 

有啊，之前用的棒椎哥Race铝轮和原装胎，加起来2600克左右，现在用的Ultra管胎，加起来差不多1600克。。。这还不是最轻的轮组，还有35，还有老王，还有Emonda那个一对不到1公斤的轮组。。。。当然这有点极端，除了重量，还有一个花鼓的润度以及刚性都是重大提升

晓evo:有啊，之前用的棒椎哥Race铝轮和原装胎，加起来2600克左右，现在用的Ultra管胎，加起来差不多1600克。。。这还不是最轻的轮组，还有35，还有老王，还有Emonda那个一对不到1公斤的轮组。。。。当然这有点极端，除了重量，还有一个花鼓的润度以及刚性都是重大提升 (2017-04-09 21:18) 

问题是我现在用的轮组是1.3kg呀，整车7.1kg。没有任何减重的欲望。

如果是装备太差，的确是可以适当升级。但差不多就行了。

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光光:问题是我现在用的轮组是1.3kg呀，整车7.1kg。没有任何减重的欲望。
如果是装备太差，的确是可以适当升级。但差不多就行了。
(2017-04-09 21:39)

你误会了，不是说你换有什么提升，你都快全顶级了还换个啥，我是举例换器材有帮助

晓evo:你误会了，不是说你换有什么提升，你都快全顶级了还换个啥[表情]，我是举例换器材有帮助
(2017-04-09 23:44)

02的架子，ut套件，外加阻力不可描述的king花鼓
如果这也算顶级，整车7.1kg估计在77都算不及格
也就功率牙盘还能撑门面

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光光:我7个月也只减了5kg，真的看体质的。喝水都长胖[图片]
 (2017-04-07 18:39) 

7个月减5kg不是体质问题了。

光光:02的架子，ut套件，外加阻力不可描述的king花鼓[图片]
如果这也算顶级，整车7.1kg估计在77都算不及格
也就功率牙盘还能撑门面
 (2017-04-09 23:48) 

不及格， 必须按UCI来

鲸鱼的肚脐眼:7个月减5kg不是体质问题了。 (2017-04-10 09:26) 

饮食不够克制？

大部分体重是最后2个月减的，刚开始没有刻意控制饮食

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永动机pro:不及格， 必须按UCI来[表情] (2017-04-10 09:46) 

听说uci要改限重，如果标准降到5.8kg就真没法玩了

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一样的， 并不影响

给我5kg的 ， 还是站不了台

老实练车  

1kg的车重， 还没有我恢复一天的状态波动大

光光:02的架子，ut套件，外加阻力不可描述的king花鼓[图片]
如果这也算顶级，整车7.1kg估计在77都算不及格
也就功率牙盘还能撑门面
 (2017-04-09 23:48) 

快到顶级。。。。次顶级和顶级没有从低级换到次顶级那么大的性能差距

光光:饮食不够克制？
大部分体重是最后2个月减的，刚开始没有刻意控制饮食
 (2017-04-10 09:50) 

饮食这个坑太大了，可以体重掉的很快也可以掉的平缓就看饮食这块怎么做了，因人而异。训练这么多年了，深刻觉得饮食太太太关键了。任何一项运动不把饮食做好都是纸上谈兵啊。

光光:02的架子，ut套件，外加阻力不可描述的king花鼓[图片]
如果这也算顶级，整车7.1kg估计在77都算不及格
也就功率牙盘还能撑门面
 (2017-04-09 23:48) 

拿20孔花鼓编低框，然后不好骑你怪king的阻力……

chenjianjun:拿20孔花鼓编低框，然后不好骑你怪king的阻力…… (2017-04-10 11:16) 

阻力没啥好回避的。我这只king还算是状态好的，在veloart做过保养，聊到阻力，技师也只能呵呵呵。

King的阻力来自油封，塑料油封再加一个金属卡簧压住，单个陶瓷培林空转都明显麻麻的。

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