[其它]173的来报道   关于不繁琐的营养饮食问题 [复制链接]

       基本上一直坚持运动，身高173cm体重一直控制在87-80kg之间。饮食从未控制过（但是对煎炸食品极度排斥），反对繁复加工食材来满足口味的路线。由于今年事情有点多，回家做饭时间也少，就动了煎牛排的邪恶想法，开始买了牛里脊 菲力 雪花条肉，经过试吃之后，感觉未达到要求标准（这个部位试做了2个月），于是更换部位，也是迈向成功的关键一步，肉眼两次尝试便达到餐厅标准。现在每天要250克肉眼来满足我对蛋白质的最低需求。

不是占沙发，欢迎吃客共同研讨

很多人都是173.....我一直保存68-73Kg之间，不吃油炸食品，从不吃加工过于繁琐的食品，一直吃自己做的牛肉很多年，想运动，但是经常很忙，累到睡觉了...

对吃没有免疫力，不做不吃，做必吃无疑。解释：饿死鬼托生。

173是普遍现象哦

把你标题改下，加上173的来报道，我想会很多的...

170表示受伤

每天打工踩车来回要20公里，上午在公园做力量40分钟

留学狗，每日饮食极简。牛扒一块，300克左右。鸡蛋两枚，面包若干。每日必饮500毫升左右的蔬果汁（苹果，猕猴桃，橙子，胡萝卜等）。目前来看，体重徘徊恒定。183CM，88KG。

本地超市少见雪花，多菲力，T骨和rump。个人要求不高，廉价的blade和不便宜的菲力一样吃。

vanhappy:留学狗，每日饮食极简。牛扒一块，300克左右。鸡蛋两枚，面包若干。每日必饮500毫升左右的蔬果汁（苹果，猕猴桃，橙子，胡萝卜等）。目前来看，体重徘徊恒定。183CM，88KG。
本地超市少见雪花，多菲力，T骨和rump。个人要求不高，廉价的blade和不便宜的菲力一样吃。 (2015-06-14 13:13) 

你已经超过173了不再统计范畴


玩笑  玩笑

漫漫征途:你已经超过173了[表情]不再统计范畴
玩笑  玩笑 (2015-06-14 13:20) 

看帖的时候你还没改标题，哈哈

vanhappy:留学狗，每日饮食极简。牛扒一块，300克左右。鸡蛋两枚，面包若干。每日必饮500毫升左右的蔬果汁（苹果，猕猴桃，橙子，胡萝卜等）。目前来看，体重徘徊恒定。183CM，88KG。
本地超市少见雪花，多菲力，T骨和rump。个人要求不高，廉价的blade和不便宜的菲力一样吃。 (2015-06-14 13:13) 

美式t骨做起来比较麻烦，要求烤炉条件达标 ，我还没有在家尝试。

174路过。。

饮食一直没啥追求。。体重长期68kg上下徘徊

173+1 来报个到  体重74上下  幅度自定义

173,78～80kg，真心觉得自己胖了，天天10公里骑行，怎么也减不了，差不多四十岁的人，保持住就好了！

内容来自手机客户端

经过近半年折叠车锻炼，皮脂明显下降，现在体重８０KG，八块腹肌非常明显，当然每天力量练习也是必须的，补充足量优质蛋白质是必须的

好强的消费力

我用中式烹调法来做牛排！~~ 也很好吃！~反正都是给开飞机的老外机长吃！~~

不吃牛排，吃小炒牛肉的路过

牛排这食物，不是每个人都能接受。
有同事说想吃牛排，小弟便从香港带了2kg新鲜的美国肉眼进去，总共才4块而已。结果…就我和另一个香港同事享用了大部份，同事看到有血水从牛排渗出来，应酬性质吃了小口便仃。唉，煎新鲜或熟成牛排，当然要半生熟，那些冰至像枯柴的，才会煎至80-90%熟，吃牛肉就是要吃肉味，自己也不会放酱汁，就用盐磨和胡椒磨调调而已

汤圆圆:不吃牛排，吃小炒牛肉的路过 (2015-06-15 06:44) 

妇女同胞们尤其要补充足量蛋白质，因为随着年龄增长下消化道吸收氨基酸的能力会随年龄线性减退，换言之你20岁时补充50克蛋白和你30岁时补充50克蛋白，吸收效果是不一样的，那就更需要优质和新鲜的蛋白质。女奴

pb2400c:牛排这食物，不是每个人都能接受。
有同事说想吃牛排，小弟便从香港带了2kg新鲜的美国肉眼进去，总共才4块而已。结果…就我和另一个香港同事享用了大部份，同事看到有血水从牛排渗出来，应酬性质吃了小口便仃。唉，煎新鲜或熟成牛排，当然要半生熟，那些冰至像枯柴的，才会煎至80- .. (2015-06-15 13:28) 

没有接受不了的，饿个3天，就不挑剔了

鱼鱼不洗澡:我用中式烹调法来做牛排！~~ 也很好吃！~反正都是给开飞机的老外机长吃！~~ (2015-06-15 01:50) 

鱼总好，男人没有好手艺不好混啊

漫漫征途:妇女同胞们尤其要补充足量蛋白质，因为随着年龄增长下消化道吸收氨基酸的能力会随年龄线性减退，换言之你20岁时补充50克蛋白和你30岁时补充50克蛋白，吸收效果是不一样的，那就更需要优质和新鲜的蛋白质。[表情]女奴 (2015-06-15 18:51) 

还有，你说的小炒肉，属于过度加工的食品，味道已不是原味，还有中式烹饪一般都会把食材熟上又熟，营养啊也就减半了或是全没了。

weson:173,78～80kg，真心觉得自己胖了，天天10公里骑行，怎么也减不了，差不多四十岁的人，保持住就好了！
 (2015-06-14 22:15) 

咱们差不多吧，我每天折叠车来回20公里骑行，单程10公里用时19分钟，上午公园力量练习60分钟，做21分钟的http://www.letv.com/ptv/vplay/21298672.html加12*4引体向上，共2大组，然后再踢10分钟球放松，感觉还好，所以对饮食要求多一些。