[综合讨论]bmc换几个螺丝。。。和整车点评 [复制链接]

刘影:FTP 200-250W差两三个档次，不过正常人认真练到ftp 4w/kg无问题。
 (2016-04-10 21:09) 

先到250w，3.5w是我的目标

光光:
garmin里面的vo2max靠谱么？好像是通过功率和心率2个数字换算出来

佳明的VO2MAX，指的是最大摄氧量，它是估算值，我的算出来有69了，然而这个看看就好，没什么卵用。

图片:58969292772742925.jpg

摸老师课程里面的VO2MAX功率，指的是进入最大摄氧量区间时的功率输出值，可以单独测，也可以根据FTP换算，具体看自行车训练圣经。

刘影:FTP 200-250W差两三个档次，不过正常人认真练到ftp 4w/kg无问题。
 (2016-04-10 21:09) 

这个训练量有多大？大约每周平均要几个小时啊

蛇精灵:因为这个车架刹车是外走线的 (2016-04-10 05:25) 

现在BMC还有这么骚的版本吗

子弹壳:佳明的VO2MAX，指的是最大摄氧量，它是估算值，我的算出来有69了，然而这个看看就好，没什么卵用。
[图片]
....... (2016-04-10 21:57) 

嗯，有空研究，越来越有意思了

yikki:这个训练量有多大？大约每周平均要几个小时啊 (2016-04-10 22:12) 

据说啊，一周tss合计到300，我目前是达不到，100tss累成狗，2天半很难恢复过来

光光:
据说啊，一周tss合计到300，我目前是达不到，100tss累成狗，2天半很难恢复过来

这是我最近10周的TSS积累表，300基本不到恢复周的量，昨天环千一天就266TSS了

图片:111.JPG

子弹壳:这是我最近10周的TSS积累表，300基本不到恢复周的量，昨天环千一天就266TSS了
[图片]
....... (2016-04-10 22:39) 

ftp越高，tss累计越快吧？

光光:
ftp越高，tss累计越快吧？

不是
TSS是衡量训练量的标准
IF = NP / FTP
TSS = IF * IF * 小时数（不足1小时按小数计算） * 100
比如训练强度 IF = 0.8，训练时间1小时30分，TSS = 0.8 * 0.8 * 1.5 * 100 = 96
比如昨天我环千，IF = 0.747，4小时46分31=4.77小时， TSS=0.747*0.747*4.77*100=266

图片:222.JPG

9912811:SRM/P2M/QUARQ等均带有自动校准
POWERTAP花毂在码表支持的前提下可自动校准 (2016-04-10 10:47) 

就是说牙盘功率计属于懒人功率计，每次直接使用，而其他功率计在使用之前都要进行手动校准？？

子弹壳:不是
TSS是衡量训练量的标准
IF = NP / FTP
TSS = IF * IF * 小时数（不足1小时按小数计算） * 100
....... (2016-04-10 22:48) 

tss可以线性叠加么？

比如我热身段的tss数据1，和训练段的tss数据2

分2次测的tss之和，和一起测的tss 会一样么？

光光:tss可以线性叠加么？
比如我热身段的tss数据1，和训练段的tss数据2
....... (2016-04-10 23:04) 

TSS必须是可以线性叠加的，它是PCM曲线的唯一自变量，PCM用来衡量长期的体适能、疲劳指数和体能状况。参见STRAVA的“健康与活力”

路过看豪车的  ！！

如果100TSS就要恢复2-3天
那么你需要重测FTP
FTP准确的情况下，控制在140左右每天，第二天都能照常训练，不会有疲惫感（不包括DOMS

9912811:如果100TSS就要恢复2-3天
那么你需要重测FTP
FTP准确的情况下，控制在140左右每天，第二天都能照常训练，不会有疲惫感（不包括DOMS (2016-04-10 23:27) 

每天140TSS? #_#第二天还能再来一个140tss?

内容来自iPhone手机客户端

9912811:如果100TSS就要恢复2-3天
那么你需要重测FTP
FTP准确的情况下，控制在140左右每天，第二天都能照常训练，不会有疲惫感（不包括DOMS (2016-04-10 23:27) 

那我按if0.9均匀lu1.5小时，差不多120tss，这样够了吧

内容来自iPhone手机客户端

yikki:微调是不是和调整结构的螺纹规格及进度有关系？
空转声音不匀是因为什么？我用久欲和Funcrum R3的花鼓都遇到过这样的情况 (2016-04-10 11:04) 

R3出现这个情况，请拆开塔基看卡簧是不是断了

叉烧:光光大神的踏频才62？？？
 (2016-04-10 07:36) 

这是在爬坡呢

光光:每天140TSS? #_#第二天还能再来一个140tss?
 (2016-04-10 23:42) 

恢复能力因人而异，和训练内容也有相关，第一天做了高强度有氧或者无氧后，第二天可以做中低强度tempo的练习维持体能。休息很重要

内容来自Android手机客户端

          

内容来自Android手机客户端

哈哈哈。。。要看怎么训练了。。72楼 训练半年 增加了90w  哈哈哈 他一直不让我说的。。我在这里透露下  应该不会被发现吧

路过学习的

永动机pro:哈哈哈。。。要看怎么训练了。。72楼 训练半年 增加了90w哈哈哈 他一直不让我说的。。我在这里透露下鐀该不会被发现吧[表情] [表情] [表情] (2016-04-12 10:46)嬀/color]

我发现了。@72楼

yikki:这个训练量有多大？大约每周平均要几个小时啊 (2016-04-10 22:12) 

每周4小时左右

黑暗信仰:就是说牙盘功率计属于懒人功率计，每次直接使用，而其他功率计在使用之前都要进行手动校准？？ (2016-04-10 22:50) 

Auto zero 功能只有少数几个功率计才走。不带auto zero轻则烦躁，重则让你疯掉

9912811:SRM/P2M/QUARQ等均带有自动校准
POWERTAP花毂在码表支持的前提下可自动校准 (2016-04-10 10:47) 

ROTOR也带auto zero吧？

mynewage:ROTOR也带auto zero吧？ (2016-04-12 20:28) 

stages呢？？？

永动机pro:哈哈哈。。。要看怎么训练了。。72楼 训练半年 增加了90w  哈哈哈 他一直不让我说的。。我在这里透露下  应该不会被发现吧[表情] [表情] [表情]  (2016-04-12 10:46) 

从10w增加到100w了？

chaihaoqing:从10w增加到100w了？[表情] (2016-04-13 08:58) 

是从-80 练到了10w

航翊新出的轮组3000+的价格，光版有没有了解？