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[综合讨论]骑车膝盖疼，是不是基本告别自行车了 [复制链接]

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abczml
小学五年级
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-05-13
昨天骑了26公里，用了80分钟，右膝盖就开始疼

一年前膝盖那疼得厉害，照核磁，半月板有损伤，不知是打篮球还是骑车搞的，让做微创。

单位同事有几个一样的问题的做了手术，效果很一般，能不做还是别做手术。

这样不骑车不运动，养了一年多，基本不疼了，偶尔上楼梯有点感觉

现在骑了一阵子自行车，尤其昨天距离稍长，右膝盖又开始了。

咋整？平时上下班，慢悠悠的骑也就10分钟路程

是不是也就慢悠悠的骑了，基本告别长距离了。
几度花
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無心有意
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-05-13
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我爱芸芸0312
博士

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只看该作者 板凳  发表于: 2016-05-13
嗯，骑车膝盖活动频繁。休息吧。

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abczml
小学五年级
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只看该作者 地板  发表于: 2016-05-13
是不是只能多改少骑了
几度花
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psl886
初二
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-05-13
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citysa
博士

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只看该作者 5楼 发表于: 2016-05-13
http://bbs.77bike.com/read.php?tid=164270
之前帮人打听过，供参考
腿力不够，逼格来凑
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圣西罗
高二

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只看该作者 6楼 发表于: 2016-05-13
也是偶尔会感觉到膝盖疼，所以现在骑车非常注意，有点预感，就会骑慢点。
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abczml
小学五年级
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-05-13
回 圣西罗 的帖子
圣西罗:也是偶尔会感觉到膝盖疼，所以现在骑车非常注意，有点预感，就会骑慢点。 (2016-05-13 14:59) 

嗯，慢慢骑，不发力
几度花
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abczml
小学五年级
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-05-13
回 citysa 的帖子
citysa:http://bbs.77bike.com/read.php?tid=164270
之前帮人打听过，供参考 (2016-05-13 14:56) 

多谢。。。。。尽量少运动
几度花
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公爵骑士
初一

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-05-13
半月板损伤还是比较严重的事情，先养好吧。半月板行为血供少，所以不容易恢复。平时注意一点吧，尽量不要让膝盖承受大的力。爬楼爬山这种事就不要搞了。

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夏雪宜
论坛版主

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只看该作者 10楼 发表于: 2016-05-13
不要用爆发力，缓缓用力
运动前先热身
没事吃吃维骨力
412，K3，BBB没有A
Life is Short, Play More
微信/QQ：2325693，苏州车友欢迎交流
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Emperor_Eir
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-05-13
我下蹲起来左膝盖会有响声...
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macos
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-05-13
不是，要改变习惯，不要用力踩，而是飘着踩，尽量选轻的档位，踏频提高点，不要盲目慢骑，太低踏频受力会更大点
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流浪1234
初三
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-05-13
    
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mraco
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-05-13
踏频太高了引起的

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方輪輪
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-05-13
自行车可以改个轮椅了
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timonlio
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-05-13
回 mraco 的帖子
mraco:踏频太高了引起的
 (2016-05-13 16:04) 

反了，膝盖受伤是踏频太低了
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才来
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-05-13
半月板损伤肯定是玩篮球造成的。医生会建议你骑单车运动。但，必须要注意姿势，不要发力，轻齿比高踏频。祝健康。
老骥伏枥，志在千里。
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才来
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-05-13
回 mraco 的帖子
mraco:踏频太高了引起的
 (2016-05-13 16:04) 

误人不浅
老骥伏枥，志在千里。
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xiamenwolf
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-05-13
单车运动适当可以修复膝盖。医生这么说，本人也是这么实践的。

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tommot218
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-05-13
姿势不对。。我打球伤的膝盖，骑车没事。。。
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dalaohu2004
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-05-13
我也不敢用力骑，否则膝盖也会疼，现在都是很轻的齿比，轻飘飘的踩，不急加速，不硬上大坡（下来推车），40公里没问题，而且状况越来越好转，以前骑15公里左右必然要疼，现在只要不用力，40公里没问题。
大老虎
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rambow
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-05-13
不休息不运动，勤泡热水脚，两年。亲身经历，希望有帮助，千万不要运动！

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不搞！
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卜言
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只看该作者 23楼 发表于: 2016-05-13
我开车膝盖也痛，真的。自动挡，左膝盖。

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渐行渐远
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-05-13
膝盖疼跟座高度有很大关系 还有要养成要用轻齿比高踏频骑车的习惯

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wjqwz
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只看该作者 25楼 发表于: 2016-05-13
踏频低膝盖瞬间受力大容易伤膝盖，上坡变速，有些人从来不变速

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nbmike
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只看该作者 26楼 发表于: 2016-05-13
别骑车了，游泳去吧。另外，车子200收

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zhhj233
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只看该作者 27楼 发表于: 2016-05-13
锻炼腿部肌肉也可以缓解

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GaryXu
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