[闲聊]膝盖爹 [复制链接]

上个月骑得有点过没有劳逸结合导致膝盖受伤，立即停止了下半身锻炼。

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断骑第六天，不甘网上找了些强化恢复的训练，练习第三天恢复增强开始小试猪脚

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。 目前恢复锻炼有用。小结：没有把握好自身输出把疲劳 看成动能累 ，误导了自身极限得不偿失。

好好休养吧，二次伤害得不偿失

下半身，别都停啊

p8b6410:下半身，别都停啊 (2022-10-12 13:19) 

第三条腿吗兄弟

屋 安 ------完
这么好的车把自己膝盖骑坏了，浪费了车啊
所以骑行姿势和踏频一定要好好学习一下，别盲目骑行

對爹好一點

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晚上够拼的

少骑车，多开车。。。

这是去过医院了么？

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请问mks的这款脚踏是否好用，是否抓脚？也想买这款淘宝400.

千万别蛮干，一旦感觉不适立马歇。。。同意4楼意见，骑乘与踩踏姿势，很有必要讲究一下！

估计车座放得太底，来张照片看看

之前就说过要提高踏频，别靠齿比拉速度，我记得之前楼主是不是11t小飞当巡航飞轮 ，这么快就悲剧了

  换小齿比再骑吧

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jindp35:
估计车座放得太底，来张照片看看

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鬼猫:之前就说过要提高踏频，别靠齿比拉速度，我记得之前楼主是不是11t小飞当巡航飞轮[表情] ，这么快就悲剧了 (2022-10-12 18:37) 

不要误会，我对变速还是挺勤的，基本在6速起步，伤是因为上个月弄了个200透支骑导致受伤，因为当初还没感觉出来第三天又小一百就开始看见血瘀了

没毛的狼:屋 安 ------完
这么好的车把自己膝盖骑坏了，浪费了车啊
所以骑行姿势和踏频一定要好好学习一下，别盲目骑行 (2022-10-12 13:49) 

变速坐姿应该还好，可能超前透支了，没有循序渐进 想一口吃成胖子

pbrvvv:  换小齿比再骑吧
 (2022-10-12 20:48) 

没有循序渐进

zhangt71:千万别蛮干，一旦感觉不适立马歇。。。同意4楼意见，骑乘与踩踏姿势，很有必要讲究一下！ (2022-10-12 17:54) 

想一口吃成胖子

aji_madao:这是去过医院了么？
 (2022-10-12 15:58) 

这倒没有，现在训练恢复看过运动造成的伤害

左右时间:请问mks的这款脚踏是否好用，是否抓脚？也想买这款淘宝400. (2022-10-12 16:56) 

很中肯我个人感觉，前期有点框量，久了就消失了

物理学家:少骑车，多开车。。。 (2022-10-12 14:47) 

开什么车

都这样了，消停会吧，为了膝盖，为了更远的里程

这种膝盖损伤不可逆的，保重，多保养

zhangt71:千万别蛮干，一旦感觉不适立马歇。。。同意4楼意见，骑乘与踩踏姿势，很有必要讲究一下！ (2022-10-12 17:54) 

应该是什么样的骑行姿势

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没毛的狼:屋 安 ------完
这么好的车把自己膝盖骑坏了，浪费了车啊
所以骑行姿势和踏频一定要好好学习一下，别盲目骑行 (2022-10-12 13:49) 

请问怎么算合理 我也被这个问题困扰

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tctctc:请问怎么算合理 我也被这个问题困扰
 (2022-11-17 11:31) 

骑行姿势要正确，坐垫高度和前后位置要符合你的腿长和臂长。
踏频尽量用高踏频，低齿比前进，一般来说踏频90左右比较好
踩踏的时候膝盖要冲前对着脚尖的方向
简单说3个点供参考

没毛的狼:骑行姿势要正确，坐垫高度和前后位置要符合你的腿长和臂长。
踏频尽量用高踏频，低齿比前进，一般来说踏频90左右比较好
踩踏的时候膝盖要冲前对着脚尖的方向
简单说3个点供参考 (2022-11-18 09:05) 

谢谢 狼兄