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[综合讨论]这样的骑行建议吴彦祖们是否认可？（来源GPT） [复制链接]

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小学三年级

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 06-04

初级骑行者（1-3个月）

频率：每周3-4次时长：每次20-30分钟心率：保持在最大心率的60%-70%（最大心率 = 220 - 年龄）距离：每次5-10公里

中级骑行者（3-6个月）

频率：每周4-5次时长：每次45-60分钟心率：保持在最大心率的70%-80%距离：每次15-20公里

高级骑行者（6个月以上）

频率：每周5-6次时长：每次60-90分钟心率：保持在最大心率的80%-90%距离：每次25-40公里

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只看该作者沙发发表于: 06-04

都是爱好者，只是爱好~想骑就骑，不用跟“规则”

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412-5.3-8.1-683-TCR2-P8-P18-672-513-Missle451-AM700C-Birdy2-FAS2009-BMC ALR01-CURL i4-QIX D8-Birdy3--飞鱼……
玩车宗旨：将硬件发挥到极致，之后“改”得有理有据了

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只看该作者板凳发表于: 06-04

真的爱骑车，其实别开车，上班通勤就够了

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只看该作者地板发表于: 06-04

yftz666:真的爱骑车，其实别开车，上班通勤就够了
(2024-06-04 09:56)

但时常会碰到天敌，酒水车

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只看该作者 4楼发表于: 06-04

真的自行车爱好者都是每天通勤，爱骑车的人，谁能忍受一个人出门上路不骑车？

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只看该作者 5楼发表于: 06-04

每天天气好就通勤，现在距离6公里。晚上绕路骑12公里。每周在补2次3次30公里以上距离骑行挺好的。

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只看该作者 6楼发表于: 06-04

没用，低强度有氧运动想要有效果时间不建议低于120min，中强度甜区的也不建议低于80～90分钟。

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骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。

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只看该作者 7楼发表于: 06-04

学习学习

被遗忘的人

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只看该作者 8楼发表于: 06-04

每天闲的骑30公里左右，不通勤，就是想骑。

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只看该作者 9楼发表于: 06-04

我是通勤50公里，平均到每天是30公里，心率120左右，强度也不大，很享受

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只看该作者 10楼发表于: 06-04

强度同意

六个月，就可以达到高级不相信

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只看该作者 11楼发表于: 06-04

没用。
路骑，你很难找到这样的是骑行环境。
骑行台，各家app都有比这更好的训练计划，也用不上这个。

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只看该作者 12楼发表于: 06-04

随性就行，不用这么在意

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只看该作者 13楼发表于: 06-04

回 yftz666 的帖子

yftz666:真的爱骑车，其实别开车，上班通勤就够了
(2024-06-04 09:56)

有好路通勤骑美滋滋条件不好垃圾里程骑了白骑