[不懂就问]骑车喝什么水好？ [复制链接]

矿泉水直接一脚踢飞~完全无法补充水分会脱水晕倒。

大佬们都是怎么喝水补充的啊？

图片:IMG_20241022_121807.jpg

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电解质水，矿物盐就这些呗。还有路边买饮料

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电解质水矿物盐就这些还有路边买饮料

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水壶自带水

晕倒确定不是缺糖？我骑车必备一瓶饮料！

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一般脉动

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jdj1422:晕倒确定不是缺糖？我骑车必备一瓶饮料！
 (2024-10-22 18:05) 

有可能，，喝了一瓶可乐一瓶红牛一瓶外星人电解水。立刻感觉好多了。。不知道大佬们都是咋补水

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身体缺啥会有感觉，我平时几乎不喝饮料，单日骑行也只喝水，但长途时喝水为主还会喝脉动，橙汁，甚至红牛等饮料。感觉身体会自然想喝这些。

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脉动、尖叫、外星人，宝矿力

买电解质粉，包里装几条就行，路边随便买瓶矿泉水，倒进去摇一摇就行了

骑行俱 乐部标配 宝矿力粉，强度大了再吞盐丸

有啥喝啥

自己水瓶里面加勺盐就行了，冬天最多再加一勺蜂蜜即可

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出汗不多的话，凉白开就好

脉动 +1

骑车喝电解质水，逛论坛灌纯净水

喝咖啡

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补应该很难，打点滴

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不做选择 逮啥喝啥 咖啡 红牛 外星人 可乐 矿泉水 椰子 牛奶巴拉巴拉但是长途还是要带点盐丸的

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一：直接便利店买宝矿力饮料、葡萄糖补水液
二：电解质粉，宝矿力粉末效果最好，但比较贵，其余市面上的电解质粉大多参杂色素香精，大量饮用对身体不好
三：口服补液盐散，10多块钱20包，每包14.75g，包含葡萄糖、Na、K等元素，一包可以冲泡500-600毫升水，虽然口感不如电解质饮料，但经济实惠、对身体负担小、效果非常不错，秒杀那些色素香精电解质粉

future391:一：直接便利店买宝矿力饮料、葡萄糖补水液
二：电解质粉，宝矿力粉末效果最好，但比较贵，其余市面上的电解质粉大多参杂色素香精，大量饮用对身体不好
三：口服补液盐散，10多块钱20包，每包14.75g，包含葡萄糖、Na、K等元素，一包可以冲泡500-600毫升水，虽然口感不如电解质饮料 .. (2024-10-22 22:21) 

口服补液盐最靠谱 就是口味差点

zsj1920020:口服补液盐最靠谱 就是口味差点 (2024-10-22 22:36) 

是的，不过喝习惯了就好了。我的水壶是600毫升，冲泡一包补液盐散后，有点咸味，但甜味很淡;  如果是高强度或者长途骑行，我会额外再加点葡萄糖粉末，这样口感也会好些。

图片:IMG_20241022_224838.jpg

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往返50公里的休闲骑我都是1L的运动水杯热水泡藏红花+胎菊，随身带几个糖块（最便宜的那种硬糖）

平时大公里数骑行都是带宝矿力水特的冲剂，方便携带，直接用矿泉水冲就行。大量运动过后身体里缺少cl、na、k，如果只补充水的话会把体内现有对应离子稀释，会加重不适感。

柠檬片泡水~

逮到啥喝啥，最近一次喝的果粒橙

矿泉水还会让人晕倒？
矿泉水这么好的东西，你低血糖不要冤枉它哦。
要骑多远啊？
我寻思我小时候骑单车上学也没见我喝凉白开晕倒啊。
低强度休闲骑：矿泉水凉白开。
中强度+高强度：宝矿力、脉动这些有糖有电解质的。
比赛不停歇的超高强度：搭配前面的的水和饮料+盐丸、能量胶。
运动强度因人而异，感觉想喝什么的时候，就是缺什么。
骑行过程糖水喝多了还粘喉咙和诱发糖尿病呢。
自己看着搭配。

future391:是的，不过喝习惯了就好了。我的水壶是600毫升，冲泡一包补液盐散后，有点咸味，但甜味很淡;  如果是高强度或者长途骑行，我会额外再加点葡萄糖粉末，这样口感也会好些。
[图片] (2024-10-22 22:53) 

和我的差不多耶。
不过我是葡萄糖冲剂+盐。
提前拿个小罐子类似益达口香糖那种塑料罐装一部分，骑行50公里以上就带着，感觉累了乏了再用矿泉水兑一下。

口服补液盐，有机会试试。

一二百公里长距离用电解质盐丸，短距离的喝水就可以

wznow57:自己水瓶里面加勺盐就行了，冬天最多再加一勺蜂蜜即可
 (2024-10-22 19:48) 

我也想说，矿泉水、白开水加盐即可，再带两颗巧克力或糖