[综合讨论]锁鞋垫片和鞋垫都充当什么角色 [复制链接]

本人左右脚都有点足外翻（右脚更严重点），之前骑的时间长就是脚踝生疼，后来在闪电fit了一次，在锁片上增加了垫片，明显感觉疼痛感减小，中间停骑了两年，最近复骑发现超过1个小时，左脚踝关节又开始生疼了，车友表示可能是踝关节肌肉没有原来结实了，需要恢复性堆积有氧。。。
当然目前对于现有的锁鞋也有点腻味，想换双，可怜我小无锡居然没有FIT的地方了，不过看现在介绍，说选择一双合适的鞋垫也可以达到类似的作用，想问问各位做过FIT的大佬，有没有类似经验，现在的鞋垫真的有那么神奇么？？？

之前骑车比较多的年头，一年到头什么感冒咳嗽都不怕，现在不骑车，感冒都要2个礼拜才能好彻底，的确多有氧运动对提高免疫力是有帮助的。     

黑暗信仰:之前骑车比较多的年头，一年到头什么感冒咳嗽都不怕，现在不骑车，感冒都要2个礼拜才能好彻底，的确多有氧运动对提高免疫力是有帮助的。 [表情]  [表情]  [表情]  (2022-11-09 09:25) 

我也是这样，不过我觉得还是岁数增长的原因吧

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黑暗信仰:之前骑车比较多的年头，一年到头什么感冒咳嗽都不怕，现在不骑车，感冒都要2个礼拜才能好彻底，的确多有氧运动对提高免疫力是有帮助的。 [表情]  [表情]  [表情]  (2022-11-09 09:25) 

没什么用，我基本保持骑行通勤，每到换季仍然会病一次，之前我发过帖子问，下面有大神回复我说锻炼不是提高免疫力

没毛的狼:没什么用，我基本保持骑行通勤，每到换季仍然会病一次，之前我发过帖子问，下面有大神回复我说锻炼不是提高免疫力 (2022-11-09 11:58) 

骑行通勤不算锻炼哇。。。。

锻炼增加新陈代谢，在一定程度上可以加速痊愈，免疫力和营养及新陈代谢有关。加快新陈代谢可以更快速地出兵，但是没有营养的话，再快的新陈代谢也没法帮助。

一般锁鞋垫片是给长短腿作补偿的，因为一般部分腿部肌肉力量左右不平衡也是由于长短腿导致的，所以也能防止力量不平衡的状况进一步加深。
鞋垫主要是提供额外支撑，譬如足弓垫片和跖骨垫片，缓解局部压力集中的困扰。
脚踝痛只在骑车时痛，可以找fitter在线咨询；如果平时也疼建议骨科挂号。个人观点是锁鞋垫片和鞋垫应该无法解决脚踝疼的，而且疼痛不建议忍。

aji_madao:一般锁鞋垫片是给长短腿作补偿的，因为一般部分腿部肌肉力量左右不平衡也是由于长短腿导致的，所以也能防止力量不平衡的状况进一步加深。
鞋垫主要是提供额外支撑，譬如足弓垫片和跖骨垫片，缓解局部压力集中的困扰。
脚踝痛只在骑车时痛，可以找fitter在线咨询；如果平时也疼建议 .. (2022-11-09 21:12) 

是这么回事哦。

黑暗信仰:骑行通勤不算锻炼哇。。。。 (2022-11-09 13:22) 

是不是锻炼要看通勤时间和功率输出而定，以我每单次通勤时间基本维持在30+分钟，心率160-180，平均速度在28+。应该算是锻炼吧？好，即便不算锻炼，我平均每周至少还有3次跑步和1次长距离骑行。

没毛的狼:是不是锻炼要看通勤时间和功率输出而定，以我每单次通勤时间基本维持在30+分钟，心率160-180，平均速度在28+。应该算是锻炼吧？好，即便不算锻炼，我平均每周至少还有3次跑步和1次长距离骑行。
 (2022-11-10 13:36) 

通勤主要是走走停停，看上起总体锻炼时间很长，其实垃圾时间比较多。。。

黑暗信仰:通勤主要是走走停停，看上起总体锻炼时间很长，其实垃圾时间比较多。。。 (2022-11-10 16:36) 

嗯，按运动时间算。早晨空腹通勤稍微慢点，不想太累，太多汗，基本就是节奏骑，运动时间超过30分钟，算上整体不到40分钟
晚上下班前搞2个鸡蛋，也不用考虑出汗问题，大力骑，红灯多就做当间歇冲刺骑。
总之掌握了锻炼的方式，对于社畜和娃奴来说，任何时间碎片都可以作为锻炼时间。

去做一下体态评估，前足外翻是否肌力失衡引起。例如腓骨肌群紧张，胫骨前后肌无力，有一定的校正空间。

若能通过复检校正改善，花几千块解决一辈子的问题也是值得。